秋季幼儿的养生保健

秋季来临，气温渐变，气候变得枯燥凉爽，温差较大，幼儿体质较弱，免疫力不强，简单伤风。那么，秋季幼儿该如何进行养生保健呢?总体看来，应该留意以下几点：

一、留意起居调理

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 幼儿园的作息时间变换了，幼儿家长也要与幼儿园的要求相一致，为幼儿买个小闹钟，督促幼儿早睡早起，习惯幼儿的生物钟节律，不只有利于幼儿身体健康成长，并且帮助幼儿养成了良好的作息习惯。

二、加强饮食保养

秋季气候枯燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇枯燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。 秋季气候枯燥，幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。幼儿家长可以给幼儿适当弥补一些维生素，让幼儿服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨（贝母和雪梨）炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让幼儿服食。

三、留意增减衣服

初秋时节正午虽热，但早晚都凉风习习，因而要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，避免“凉气”的侵袭。俗话说：“春捂秋冻”，秋季气温缓慢下降，不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得太严，避免一穿一脱受凉伤风；衣服要逐渐添加，使幼儿身体逐步习惯环境气温，具有抗御风寒的才能。

四、加强运动健身

秋季天高气爽、气候枯燥，要多呼吸新鲜空气，幼儿家长与教师可以带领幼儿在清凉的晨风中散步、跑步、游戏，积极锻炼，不只进行了“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能习惯寒冷的刺激，进步健康水平，增强抗病才能，为渡过即将到来的寒冬作充沛的预备。

五、做好保健防病

秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等疾病的多发时节，幼儿年幼体弱，身体免疫力弱，尤其要留意防备。幼儿家长与幼儿园教师要做好幼儿保健防病的措施：搞好环境卫生，消除蚊蝇，教育幼儿留意饮食卫生，不喝生水，不吃糜烂蜕变和被污染的食物，准时给幼儿接种乙脑疫苗。